SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw co 2 dni

  • SPLIT-Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam śledzę wypowiedzi na forum od dłuższego czasu, kilka dni temu postanowiłem założyć swój profil. A więc tak pokrótce co nieco o sobie. Wiek 18 lat, wzrost 188, waga 76kg, ektomorfik (widać po danych) Posiadam ławeczkę sztangę i 2 hantelki. Ćwiczyłem przez 5 miesięcy planem FBW bez diety, 1 cykl na mono vitalmaxa, 2kg gainera wypite ;] Cykl [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 2009-02-02 16:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie początków na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 15 lat 14 miesięczy ćwiczyłem m w domu. I od kilku dni zapisałem się na siłownie i proszę o porady. Oceńce proszę plan narazie ćwiczyłem nim raz i było fajnie jest to fbw Trening A Dokładam 2-5 kg na trening Wycisaknie sztangi leżąc 5/6/8/8. OHP 3 serie 5-7 powtórzeń Przysiad 3serie 5-7 powtórzeń Dipy 3 serie 4-12 powtórzeń Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2020-08-20 23:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsze FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam przechodzę że splitu na Fbw główne założnia zwiekszenie siły w głównych bojach WL,Mc,siady.Główny priotytet to WL puki co zastosuję zwiększanie liczby powtórzeń np zaczynam od 3x60kg po 12 pow dochodze do 3x60 po 15pow zwiększam cieżar i tak dalej. Wydaje mi się żę puki co zrobię jeden trening i będę go się trzymał czy lepiej zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-10-27 19:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - potrzebna korekta !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po zakończonym FBW i splicie, postanowiłem przebudować swój dotychczasowy plan treningowy. Prosił bym abyście powiedzieli gdzie jest błąd i ewentualnie go skorygowali (każda rada będzie przydatna). Dieta jest oceniona, potrzebny jeszcze dobry plan ;) cel : masa ! Trening 3x w tygodniu 1. Klata + biceps - wyciskanie na ławce "+" 14,12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2012-02-25 13:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, śledzę wasze forum od około roku czasu. Postanowiłem wziąć się za siebie i w oparciu o forum i internet ułożyłem dietę. Niestety masa nie idzie. Wiek: 22 lata Wzrost: ~166cm Waga: 58kg Staż na siłowni: 3 miesiące Dieta: poniżej Suple: witaminy i omega3, białko, carbo Typ budowy: ektomorfik Dieta: Posiłek I - Płatki owsiane 50g lub dla [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2013-08-08 10:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Swoją przygodę z siłownią zaczynałem jakieś parę lat temu, gdy chodziłem jeszcze do liceum, na studia. Nie były to regularne treningi, które po pewnym czasie z różnych powodów potem były przerywane ( a to szkoła, praca, rodzina czy inne obowiązki). Generalnie nigdy nie ćwiczyłem dla jakiś konkretnych celów, bardziej dla siebie i zdrowia. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 302 Data: 2019-06-11 18:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW delikatnie z plecami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuję rady odnośnie planu FBW. Problem polega na tym, że w rodzinie dziedziczne są problemy z kręgosłupem, i mnie również niekiedy boli odcinek lędźwiowy. Oczywiście odwiedzałem rozmaitych lekarzy, (rentgen itd) no ale wiadomo jak to z NFZ - "w zasadzie nic mi nie jest, ale mam uważać". Zajmuję się sportem od kilku lat, amatorsko. Przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2011-11-26 11:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moim celem jest siła i zwiększenie mięśni. Do tej pory ćwiczyłem push-pull, ale mało ćwiczyłem nogi. Na samych udach aż tak mi nie zależy bo są dość dobrze rozwinięte, ale mam łydki do poprawy, a także parę innych partii. Dlatego zdecydowałem się zmienić plan. Czy ten plan jaki ułożyłem jest dobry pod moje cele? Czy może zostać przy push [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2018-04-27 16:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocenę planu treningowego FBW AB, trening 3 dni w tyg poniedziałek, środa, piątek. Poniżej wrzucam ankietę działu oraz plan do oceny. Proszę o ewentualne uwagi co mogę zmienić. Jako priorytet chcę obrać kickboxing(3x w tyg), trening siłowy dodatkowo. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2016-10-10 13:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - metabolizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mój problem jest dosyć obszerny a ja im więcej czytam tym większy mętlik panuje w mojej głowie a ja sama wiem coraz mniej. Dokładny rok temu natknęłam się na aplikację do liczenia kcal i dzięki niej "cudownie" schudłam trzymając zawrotne 1350kcal przy 5 dniowych siłowych treningach. Od lutego od czerwca z wagi startowej 62 kg doszłam do 54. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2017-02-12 15:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej Zainspirowany niektórymi blogami postanowiłem założyć swój. Zacznę od tego iż do tej pory nic nie osiągnąłem w sporcie, baaa ostatnimi czasy zapuściłem się strasznie i od kilku miesięcy prowadzę z tym walkę. Na początek dodam, że do tej pory traktowałem siłownie jak "fabrykę dobrego wyglądu", po pewnym czasie zrozumiałem, że ważna jest siła, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3820 Data: 2009-05-05 18:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych. Sprzęt jakim dysponuję: Sztanga 2xSztangielki 50kg obciążenia Krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę na której mogę wyciskać poziomo z max ciężarem jaki mam. Nie posiadam niestety drążka oraz nie mam go jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2013-11-08 12:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny , dzielony.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, serdecznie, zaplanowałem sobie cały cykl na rok 08/09. Zatem: dzielony (3 miechy)masa,siła split (3 miechy) masa, siła FBW(3 miechy) gęstość, rzeźba Tu pytania co do dzielonego, wziąłem ten weiderowski dni treningowe: środa(A), czwartek(B) sobota(A2) niedziela(B2) plan: z zalozen kazde cwiczenie 3 serie, 9 powtorzen. Tu myslalem, zeby robic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2008-11-22 23:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening Fbw + pozostale dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam mozliwosc trenowania na silowni codziennie chcialbym to dobrze wykorzystac, dlatego wiem ze napewno chce fbw robic (na mase) przez 3 dni, a co moge robic w jakies pozostale 3? I ogolem chcialbym o jakis plan dla p[oczatkujego fbw mam 170 cm, 62 kg, 32 cm w bicepsie. Nie znam sie na tym rpzeczytalem temat niby ejst ile serii, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-02-10 21:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • modyfikacja planu, zaskoczenie organizmu

    Temat
    Trening dla początkujących

    jade juz kilka miesiecy planem fbw a i b ale organizm juz sie przyzwyczail bo mimo diety efekty mizerne (nie to co na poczatku) dlatego chcialbym go zmodyfikowac zeby zaskoczyc organizm. jestem na przerwie 2 tygodniowej i ruszam za pare dni wlasnie z modyfikowanym planem i nową dietą ale prosze powiedzcie mi czy dobrze sobie to rozplanowalem :-PP [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2013-03-26 15:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja w stylu crossfit?

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, założyłem ten temat żeby rozwiać trochę swoje wątpliwości dotyczące treningu na redukcji, może wypowie się ktoś bardziej doświadczony i wskaże mi błąd a może nawet komuś ten temat pomoże obrać dobrą drogę treningową. No więc tak, od jakiegoś czasu myślę nad redukcją a jestem po sporej przerwie w treningach. Wcześniej trenowałem na zwykłej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8575 Data: 2016-05-04 16:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bf.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc, mam do Was pytanie odnosnie bf. Mianowicie od +/- 3tygodni jestem na redukcji gdzie sie trzymam scislej diety i mimo to ze widac ze dieta dziala (po moim ciele jak i po wadze) poniewaz juz prawie 3kg poszedlem w dol to pomimo tego moj bf poszedl do gory co jest dla mnie dziwne i na pewno nie spodziewalem sie takich oto 'efetkow'. Mam wage [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2014-09-20 18:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc koksy. Kiedys cwiczlem ciagle przez ponad dwa lata. Dokladnie to z dwa i pól roku. Bylo wtedy: 135kg klatka na plasko(na raz) 170kg martwy ciag (ostatnia seria) 145kg przysiad ze sztanga (ostatnia seria) Troche na temat czwiczen i silowni wiem. Mialem rok przerwy z racji przeprowadzki, nowej pracy i ogólnego lenistwa. Teraz wchodze na diete [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2014-11-20 16:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl. Prop solo 1ml e2d 8. TRENING: obecnie fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: b.d. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2019-02-27 10:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do sprawdzenia/ początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. 20 lat 175cm 57.5kg ektomorfik:/ od jakiegoś czasu noszę się z zamiarem przybrania na masie!Przeczytałem mnóstwo art. na forum odnośnie odżywania(pusty profil bo praktycznie się nie logowałem),od 2 tyg stosuje diete( w przeciągu tego czasu udało mi się przytyć 1,5kg bez wykonywania żadnych ćwiczeń).Jem 5/6x dziennie..niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2011-02-22 15:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)